4分钟Tabata练习,每天撸一次,坚持6周想不瘦都难!

4分钟Tabata练习,每天撸一次,坚持6周想不瘦都难!
4分钟Tabata练习,每天撸一次,坚持6周想不瘦都难! 这份练习方案有8个动作组成,要求每个动作接连做20秒,然后歇息10秒,做完8个动作为一组。 请依据本身练习水平,将整套动作做1-8个循环。每天至少花4分钟,减脂就像脱衣服!详细练习内容如下: 动作1 原地高抬腿 20秒+10秒歇息 ▼ 动作2 弓步跳动 20秒+10秒歇息 ▼ 动作3 宽距俯卧撑 20秒+10秒歇息 ▼ 动作4 简易波比跳 20秒+10秒歇息 ▼ 动作5 俯卧替换侧提膝 20秒+10秒歇息 ▼ 动作6 深蹲跳动 20秒+10秒歇息 ▼ 动作7 踏板两边跳动 20秒+10秒歇息 ▼ 动作8 单腿跳绳 20秒+10秒歇息 没有跳绳能够做原地开合跳 ▼ 囚犯健身,吾们的尽力只为每一个普通的汝。 重视囚犯健身微信渠道:qiutujs 回复您的身体信息,为您定制专属您的健身方案 (本文内容来源于网络 版权归原作者一切)回来

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